Это самые полезные продукты. Завтракайте правильно!
В утренние часы наш организм наиболее сильно подвержен метаболизмам, и даже если употреблять в пищу с утра тортики да сладости, вряд ли они окажутся жировыми отложениями. За день набегаемся и от них не останется и следа.
Но это не значит, что завтрак можно пустить на самотек — здоровье ведь тоже важно, по-этому питаться на завтрак будем правильно.
Что лучше кушать на завтрак
Эксперты давно сходятся во мнении, что для завтрака идеально подойдут сложные углеводы, их на долго «хватит» для обеспечения энергией организма.
Значит кушать нужно различные кашки, такие как гречневая и геркулесовая, пшенка тоже будет кстати. Так как в этих продуктах содержится большое количество клетчатки, а она то уж быстро вычистит холестерин из организма.
Король всех каш
Король всех каш на завтрак — это конечно же овсянка, добавляйте в нее изюм, ягоды или кусочки фруктов и она станет не только полезным, но и вкусным началом дня.
Как на счет белков
Немаловажную роль играют в жизни человека белки, утром кстати также их нужно добавлять в рацион. На завтрак отлично подойдут яйца с кусочком хлеба с отрубями и злаками.
Творог и сыр еще один хороший выбор на утро, эти продукты обеспечат необходимыми микроэлементами и придадут сытости на длительное время.
Понимаю как некоторым любителям сложно отказаться от ароматной кружечки кофе на завтрак, но диетологи советуют лучше выпить кружку зеленого чая, а сахар заменить медом.
Сахар на мед, кофе на чай
Помните о том, что в меде содержится просто огромное количество полезных элементов и они очень просто «улетучатся» добавь вы мед в кипяток. Кушайте этот замечательный продукт вприкуску.
Заменив сахар медом, вы предоставите своему организму около сорока процентов углеводов в виде фруктозы, она хорошо влияет на ферментные процессы в теле и сердечно-сосудистую систему, позволяя избежать перепады артериального давления днем.
Почему же лучше заменить кофе зеленым чаем спросите Вы? Просто чай бодрит организм ни сколько не меньше, а то и больше кофе и содержит в себе антиоксиданты, танин и кофеин. Бодрит тело и повышает иммунитет.
Если уж совсем никак без кофе, чередуйте эти два напитка. Баловать себя тоже нужно:)
Всем желаем крепкого здоровья и вкусных, полезных завтраков. Просыпайтесь с удовольствием.
Ждем от вас комментарии! Напишите как проходит ваше утро и чем вы обычно питаетесь по утрам?
