Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Упражнение 1
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Упражнение 2
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
Упражнение 3
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
Упражнение 4
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
Упражнение 5
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
Упражнение 6
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Упражнение 7
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 8
Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Выполняйте эти не сложные упражнения и берегите здоровье. Желаем всего самого хорошего:)
