Так сколько же кофе можно? Как не навредить здоровью
Привет кофеманы и чаепиты:)
Большинство людей получают дозу кофеина из разных напитков и продуктов, чаще всего это кофе и чай.
Но вот сколько все таки можно без вреда здоровью пить эти напитки. Пока точно никто вразумительного ответа не дал.
Давайте послушаем что нам говорят исследования в данном вопросе. Совсем недавно в Америке появилась новая марка кофе под названием «Black Insomnia» — создатели утверждают, что это «самый крепкий кофе в мире».
Предупреждают, что пить этот кофе следует осторожно. Даже всего одна чашечка превышает дневную норму.
Если верить «FDA toInvestigate Added Coffeine», это американская служба по контролю лекарств и продуктов, то установленная норма, это 400 мг. за день. Что составляет 4 небольших кружки или одну большую к примеру из Макдональдса.
Некоторые понимают данный лимит как-то не правильно, думая, что их берут на слабо.
Сколько кофеина можно за день?
Давайте разберемся следует ли свято верить в такую норму и придерживаться её. Одна из исследовательниц этого вопроса Эстер Майерз думает, что следует однозначно.
Она поставила под сомнение установленную норму кофеина в 400 мг. в день и захотела перепроверить данные. Ведь эксперимент, с помощью которого был установлен этот лимит проводился еще в 2003 году.
Вместе со своей командой, Эстер проштудировала не менее 700 экспериментов по данному вопросу. И узнали сколько кофеина нужно употребить, чтобы эта доза оказала негативное влияние на организм.
Они выяснили несколько побочных эффектов, вызываемых злоупотреблением кофе.
Из них:
- Отрицательное влияние на сердце и сосуды
- Половую систему
- Опорно-двигательную систему
Команда исследовательницы Эстер Майерз убедилась в том, что 400 мг. кофеина за день и правда безопасная дневная норма. А вот беременным женщинам такой лимит предусматривает не более 300 мг.
При приеме кофе больше, чем эти лимиты, могут вызвать ухудшение здоровья, повышая кровеносное давление, вводя человека в депрессивное состояние и ощущение беспокойства.
А что, если я выпью 500 мг. кофе? Это опасно для здоровья?
Однозначного ответа как говорит Майерз нет, все зависит от индивидуальности человека и как он переносит кофеин. К тому же четких постулат по определению людей, чувствительных к кофеино-содержащему напитку нет.
Какие выводы
Основное заключение по этому вопросу — это то, что мы слишком мало имеем информации о таком наркотике как кофеин.
По сей день нет четких данных, которые показывают нам воздействие кофе на человеческий организм. И как кофеин влияет на человека в зависимости от времени приема и дозировки.
Поэтому, все что можно сейчас сказать, так это то, что во всем нужна мера и не нужно перебарщивать.
Многие могут придерживаться нормы в 400 мг. за сутки и не заметят ухудшения в здоровье. Но это не значит, что такой лимит для отдельных людей абсолютно безвредный.
Употребляйте продукты содержащие кофеин с умом и не злоупотребляйте. Это все таки вещество со стимулирующим эффектом.
Однозначно эта статья отвоевала для вас 4 небольших кружки в день, спасибо ей за это, поделимся же информацией в соц. сетях:) До скорого!
